權(quán)威問答
膝蓋扭傷可通過休息制動、冰敷處理、加壓包扎、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。膝蓋扭傷通常由運(yùn)動損傷、姿勢不當(dāng)、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、韌帶損傷等原因引起。
急性期停止活動并抬高患肢，使用支具或繃帶固定關(guān)節(jié)，避免負(fù)重加重?fù)p傷，恢復(fù)期逐漸增加活動量。
損傷后48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，能夠有效減輕腫脹和疼痛，冰袋外需包裹毛巾避免凍傷。
使用彈性繃帶從足踝向膝蓋螺旋式纏繞，松緊度以能插入一指為宜，有助于減少組織滲血和水腫。
腫脹消退后進(jìn)行直腿抬高、股四頭肌等長收縮等訓(xùn)練，后期增加平衡練習(xí)和關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練，可遵醫(yī)囑使用氨基葡萄糖、雙氯芬酸鈉、玻璃酸鈉等藥物。
恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動和長時間站立，可適量攝入牛奶、雞蛋、西蘭花、三文魚等富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物幫助組織修復(fù)。
