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肌肉拉傷可通過休息冰敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式促進(jìn)恢復(fù)，膝蓋及腿部拉傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、肌肉疲勞、姿勢(shì)錯(cuò)誤、熱身不足等原因引起。

1、休息冰敷：

急性期立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減少腫脹和疼痛?？膳浜蠌椥钥噹Ч潭ɑ贾?。

2、加壓包扎：

使用彈性繃帶從遠(yuǎn)端向近端纏繞，壓力均勻避免過緊，有助于減少組織滲出和淤血。

3、藥物治療：

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物緩解炎癥?？赡芘c肌腱炎、滑膜炎等病理因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部壓痛、活動(dòng)受限等癥狀。

4、康復(fù)訓(xùn)練：

疼痛緩解后逐步進(jìn)行直腿抬高、踝泵運(yùn)動(dòng)等低強(qiáng)度訓(xùn)練，后期增加靜蹲、弓步等力量練習(xí)?？赡芘c肌肉撕裂、韌帶損傷等因素有關(guān)，通常伴隨關(guān)節(jié)不穩(wěn)、皮下瘀斑等癥狀。

恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，睡眠時(shí)抬高患肢有助于消腫。