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便秘的人能喝牛奶嗎

病情描述:

便秘的人能喝牛奶嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

便秘人群可以適量飲用牛奶，牛奶富含益生菌和鈣質(zhì)有助于腸道健康，但乳糖不耐受者可能加重便秘，需結(jié)合個體情況調(diào)整。
1、乳糖耐受性
乳糖酶缺乏者飲用牛奶后可能出現(xiàn)腹脹腹痛，導(dǎo)致排便困難加重，建議選擇無乳糖牛奶或酸奶替代。
2、蛋白質(zhì)影響
牛奶中酪蛋白可能使部分人群腸道蠕動減緩，可嘗試搭配高纖維食物如燕麥、西梅共同食用。
3、益生菌作用
發(fā)酵乳制品含雙歧桿菌等益生菌，能幫助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善功能性便秘癥狀。
4、飲用量控制
每日建議飲用200-300毫升，過量可能抑制胃結(jié)腸反射，最佳飲用時間為早餐后1小時。
便秘人群日?？稍黾由攀忱w維攝入，培養(yǎng)定時排便習(xí)慣，若癥狀持續(xù)需排查甲狀腺功能減退等病理性因素。

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