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長期不吃晚飯能減肥嗎

病情描述:

長期不吃晚飯能減肥嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

長期不吃晚飯并不能有效減肥，反而可能導(dǎo)致代謝紊亂、營養(yǎng)不良等問題。
1、代謝減緩
長期空腹?fàn)顟B(tài)下，身體會降低基礎(chǔ)代謝率以保存能量，反而更容易囤積脂肪。
2、血糖波動
長時間不進食會導(dǎo)致低血糖，晚餐后可能因過度饑餓而暴飲暴食，影響血糖穩(wěn)定。
3、胃腸損傷
胃酸持續(xù)分泌卻無食物中和，可能引發(fā)胃炎、胃潰瘍等消化道疾病。
4、營養(yǎng)失衡
錯過晚餐容易造成蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素攝入不足，影響機體正常功能。
建議通過均衡飲食配合適度運動來健康減重，晚餐可選擇低熱量高蛋白食物如雞胸肉、西藍花等，避免極端節(jié)食。

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