權(quán)威問答
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瘦肚子的運(yùn)動主要有高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練、有氧運(yùn)動、核心力量訓(xùn)練、瑜伽等。
高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可以幫助燃燒腹部脂肪，提高新陳代謝率，適合有一定運(yùn)動基礎(chǔ)的人群。
慢跑、游泳等有氧運(yùn)動能夠有效減少全身脂肪，包括腹部脂肪，建議每周進(jìn)行3-5次。
平板支撐、仰臥起坐等核心力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)腹部肌肉，使腹部線條更加緊致。
瑜伽中的某些體式如船式、橋式能夠鍛煉腹部肌肉，同時(shí)幫助放松身心。
建議結(jié)合飲食控制，減少高糖高脂食物攝入，保持規(guī)律作息，以達(dá)到更好的瘦肚子效果。
