權(quán)威問答
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運(yùn)動(dòng)后頭暈想吐可能由低血糖、脫水、體位性低血壓、中暑等原因引起，可通過補(bǔ)充能量、補(bǔ)液、調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等方式緩解。
空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血糖不足，可能伴隨手抖、冷汗。建議立即進(jìn)食含糖食物如香蕉，運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)攝入碳水化合物。
出汗過多未及時(shí)補(bǔ)水，可能出現(xiàn)口干、尿少。運(yùn)動(dòng)中每15分鐘飲用150-200毫升淡鹽水，避免高溫時(shí)段運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)后突然停止引發(fā)腦供血不足，常見眼前發(fā)黑。應(yīng)逐漸降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，結(jié)束前做5分鐘舒緩拉伸。
高溫環(huán)境下運(yùn)動(dòng)可能伴隨皮膚發(fā)燙、意識(shí)模糊。需立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾降溫，嚴(yán)重時(shí)服用藿香正氣水。
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)嘔吐或意識(shí)障礙需就醫(yī)，日常注意運(yùn)動(dòng)前熱身、補(bǔ)充電解質(zhì)飲料，避免飽食后立即劇烈運(yùn)動(dòng)。
