健康知道
腸道消化慢可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、藥物治療等方式改善。腸道蠕動(dòng)緩慢通常由膳食纖維不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、胃腸功能障礙、器質(zhì)性疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食每日攝入25克以上膳食纖維，選擇燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物，同時(shí)少量多餐避免暴飲暴食。
2、增加運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，腹部按摩以順時(shí)針?lè)较蛑貜?fù)進(jìn)行，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
3、規(guī)律作息保證7小時(shí)睡眠，固定三餐時(shí)間，減輕精神壓力，避免熬夜干擾消化系統(tǒng)節(jié)律。
4、藥物治療頑固性便秘可能與腸易激綜合征、甲狀腺功能減退有關(guān)，表現(xiàn)為腹脹、排便困難，可遵醫(yī)囑使用乳果糖、莫沙必利、雙歧桿菌等藥物。
可適量食用酸奶、香蕉、奇亞籽、南瓜等助消化食物，長(zhǎng)期癥狀未緩解需進(jìn)行胃腸鏡等專科檢查排除器質(zhì)性疾病。
