健康知道
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糾正高低肩可通過姿勢調(diào)整、肌肉鍛煉、支具輔助、物理治療等方法改善，通常與不良生活習(xí)慣、脊柱側(cè)彎、肌肉力量失衡、先天骨骼發(fā)育異常等因素有關(guān)。
1、姿勢調(diào)整長期單肩背包或坐姿不正可能導(dǎo)致高低肩，建議避免單側(cè)負(fù)重，坐立時(shí)保持雙肩水平。
2、肌肉鍛煉針對(duì)較弱一側(cè)進(jìn)行肩背部肌肉訓(xùn)練，如彈力帶側(cè)平舉、俯身飛鳥等動(dòng)作，有助于平衡肌力。
3、支具輔助青少年脊柱側(cè)彎引起的高低肩可穿戴矯形支具，需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下選擇合適類型。
4、物理治療重度高低肩合并脊柱畸形時(shí)可能需要牽引治療或矯形手術(shù)，需經(jīng)骨科醫(yī)生評(píng)估后制定方案。
日常注意使用雙肩背包，進(jìn)行游泳、瑜伽等對(duì)稱性運(yùn)動(dòng)，若肩高差超過15毫米建議盡早就診。
