健康知道
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奶量不足可通過調整飲食、頻繁哺乳、正確哺乳姿勢、充分休息等方法增加泌乳量。
1、調整飲食哺乳期女性每日需增加熱量攝入，多食用優(yōu)質蛋白如魚肉、瘦肉，以及萵筍、木瓜等有助于泌乳的食材，每日飲水量建議超過2000毫升。
2、頻繁哺乳通過嬰兒吸吮刺激促進催乳素分泌，建議每2-3小時哺乳一次，夜間保持哺乳，乳汁排空后應及時補充哺乳。
3、正確姿勢選擇搖籃式或側臥式哺乳，確保嬰兒正確含接乳頭，哺乳時母親身體放松，避免因姿勢不當導致乳腺導管受壓。
4、充分休息睡眠不足會抑制催乳素分泌，建議每日保證7-8小時睡眠，哺乳間隙可進行10分鐘閉目養(yǎng)神，避免過度疲勞。
泌乳量少時可嘗試熱敷按摩乳房，保持心情愉悅，必要時在醫(yī)生指導下使用通草、王不留行等中藥調理。
