健康知道
腰椎間盤突出癥狀注意事項(xiàng)主要包括避免久坐久站、保持正確姿勢、適度運(yùn)動訓(xùn)練、及時(shí)就醫(yī)治療。
1、避免久坐久站長時(shí)間維持固定體位會加重椎間盤壓力，建議每1小時(shí)起身活動5分鐘，使用符合人體工學(xué)的座椅。
2、正確姿勢搬重物時(shí)應(yīng)屈膝下蹲而非彎腰，睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時(shí)在兩膝間放置枕頭減少脊柱壓力。
3、適度運(yùn)動游泳、小燕飛等低沖擊運(yùn)動可增強(qiáng)腰背肌群力量，急性期需暫停運(yùn)動并臥床休息。
4、及時(shí)就醫(yī)出現(xiàn)下肢放射痛、大小便功能障礙等馬尾綜合征癥狀時(shí)，需立即就診評估是否需椎間孔鏡等手術(shù)治療。
日常注意腰部保暖，控制體重減輕腰椎負(fù)荷，避免劇烈扭轉(zhuǎn)動作，疼痛發(fā)作時(shí)可短期使用腰圍支撐。
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