健康知道
慢跑膝蓋疼多數(shù)情況下應(yīng)立即停止跑步。膝蓋疼痛可能與肌肉疲勞、韌帶拉傷、半月板損傷、髕骨軟化癥等因素有關(guān)。
一、肌肉疲勞跑步姿勢不當(dāng)或運(yùn)動量驟增可能導(dǎo)致大腿肌肉代償性疲勞，引起膝蓋周圍酸痛。建議暫停跑步并熱敷按摩，可服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片緩解疼痛。
二、韌帶拉傷突然轉(zhuǎn)向或路面不平易導(dǎo)致膝內(nèi)側(cè)副韌帶損傷，表現(xiàn)為局部壓痛和腫脹。需要使用膝關(guān)節(jié)支具固定，口服雙氯芬酸鈉緩釋片、艾瑞昔布片、依托考昔片配合超聲波理療。
三、半月板損傷膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動作可能引發(fā)半月板撕裂，伴隨關(guān)節(jié)彈響和卡頓感。需通過磁共振確診，輕者可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉，重者需關(guān)節(jié)鏡下半月板縫合術(shù)。
四、髕骨軟化癥長期跑步磨損會導(dǎo)致髕骨軟骨面退化，出現(xiàn)上下樓梯痛。應(yīng)加強(qiáng)股四頭肌鍛煉，口服硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片，配合脈沖射頻治療。
恢復(fù)期間推薦游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，選擇緩沖性能好的跑鞋，運(yùn)動前充分熱身并控制單次跑量不超過10公里。
