健康知道
跑完步鼻子疼可通過(guò)鼻腔沖洗、熱敷按摩、調(diào)整呼吸方式、使用鼻噴藥物等方式緩解。跑步后鼻部不適通常由冷空氣刺激、鼻腔干燥、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎等原因引起。
1、鼻腔沖洗生理鹽水沖洗鼻腔可清除灰塵和過(guò)敏原，緩解黏膜干燥。建議選擇等滲鹽水，避免使用含碘制劑。鼻腔沖洗器需定期消毒。
2、熱敷按摩用溫?zé)崦矸笥诒橇杭皟蓚?cè)，配合指腹輕柔按摩迎香穴。溫度不超過(guò)40攝氏度，每次持續(xù)10分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。
3、調(diào)整呼吸跑步時(shí)改用鼻吸口呼方式，佩戴運(yùn)動(dòng)口罩可預(yù)熱吸入空氣。冬季建議選擇室內(nèi)跑步機(jī)鍛煉，避免冷空氣直接刺激鼻腔。
4、藥物干預(yù)持續(xù)性鼻痛可能由病理性因素導(dǎo)致，過(guò)敏性鼻炎可遵醫(yī)囑使用布地奈德鼻噴霧劑，鼻竇炎可選用糠酸莫米松鼻噴霧劑，細(xì)菌感染需配合抗生素治療。
跑步前后注意補(bǔ)充水分，保持環(huán)境濕度，鼻部癥狀持續(xù)不緩解需及時(shí)就診耳鼻喉科排查器質(zhì)性疾病。
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