健康知道
生理期注意事項主要包括保暖防寒、保持衛(wèi)生、合理飲食、適度運動四個方面。
1、保暖防寒避免接觸冷水或受涼，可使用暖水袋熱敷腹部，防止子宮受寒導致痛經(jīng)加重。
2、保持衛(wèi)生每2-3小時更換衛(wèi)生巾，選擇透氣性好的棉質內(nèi)褲，每日用溫水清洗會陰部預防感染。
3、合理飲食適量補充含鐵食物如動物肝臟，避免生冷辛辣刺激，可飲用紅糖姜茶緩解不適。
4、適度運動選擇散步或瑜伽等低強度運動，避免劇烈運動導致經(jīng)量增多或腹痛加劇。
經(jīng)期出現(xiàn)嚴重痛經(jīng)或出血異常應及時就醫(yī)，日常可記錄月經(jīng)周期幫助監(jiān)測健康狀況。
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