健康知道
月子期間需要重點補充鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D等營養(yǎng)元素，有助于產(chǎn)后恢復(fù)和哺乳需求，可通過動物肝臟、瘦肉、乳制品、深海魚等食物攝取，必要時遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、乳清蛋白粉、碳酸鈣、維生素D3等補充劑。
一、鐵產(chǎn)后失血需補鐵預(yù)防貧血，動物肝臟和紅肉含血紅素鐵吸收率高，缺鐵嚴重時可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵片。
二、優(yōu)質(zhì)蛋白促進傷口愈合和乳汁分泌，每日需攝入80-100克，雞蛋、魚肉易消化吸收障礙者可選擇乳清蛋白粉。
三、鈣哺乳期每日鈣需求達1200毫克，乳制品和豆制品富含鈣質(zhì)，鈣吸收不良時需配合碳酸鈣制劑補充。
四、維生素D幫助鈣質(zhì)吸收和骨骼修復(fù)，可通過日曬和深海魚獲取，室內(nèi)休養(yǎng)者建議每日補充400IU維生素D3滴劑。
注意膳食多樣化并少量多餐，避免油膩，適當活動促進胃腸蠕動，出現(xiàn)營養(yǎng)素缺乏癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估。
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