健康知道
奶水不足可通過(guò)增加哺乳頻次、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、按摩刺激泌乳、保持情緒穩(wěn)定等方式追奶。乳汁分泌不足通常由哺乳方式不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)攝入不足、乳腺導(dǎo)管堵塞、激素水平紊亂等原因引起。
1、增加哺乳頻次通過(guò)嬰兒頻繁吸吮刺激乳房，促進(jìn)催乳素分泌。建議每天哺乳8-12次，夜間持續(xù)哺乳，并可采用雙側(cè)交替哺乳法。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)每日增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚(yú)肉蛋奶，搭配黑芝麻、花生等堅(jiān)果，可飲用無(wú)花果豬蹄湯等食療湯水。避免攝入麥芽、韭菜等回奶食物。
3、按摩刺激泌乳哺乳前溫敷乳房后，用指腹從乳房根部向乳頭方向環(huán)形按摩，配合拇指按壓膻中穴、少澤穴等穴位，每次15分鐘。
4、保持情緒穩(wěn)定焦慮抑郁會(huì)抑制催乳素分泌，可通過(guò)音樂(lè)療法、正念呼吸等方式調(diào)節(jié)，必要時(shí)尋求心理咨詢。保證每日7小時(shí)連續(xù)睡眠。
追奶期間需每日記錄哺乳日記，補(bǔ)充復(fù)合維生素，避免劇烈運(yùn)動(dòng)出汗脫水。若持續(xù)兩周無(wú)效需排查甲狀腺功能異常等病理性因素。
