健康知道
保養(yǎng)身體肌膚可通過適度清潔、科學(xué)保濕、防曬防護(hù)、營養(yǎng)補(bǔ)充等方式實(shí)現(xiàn)，主要與皮膚屏障維護(hù)、環(huán)境因素應(yīng)對(duì)、代謝需求滿足等因素相關(guān)。
1、適度清潔選擇弱酸性沐浴產(chǎn)品避免過度去脂，水溫控制在38℃以下，清潔后及時(shí)擦干。油性肌膚可每周使用1-2次含硫磺成分的清潔劑，干性肌膚建議選用含甘油等保濕因子的清潔產(chǎn)品。
2、科學(xué)保濕沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸的潤膚乳，冬季可疊加凡士林等封閉劑。魚鱗病等特殊膚質(zhì)需使用含尿素成分的醫(yī)用保濕劑。
3、防曬防護(hù)日常選擇SPF30以上廣譜防曬霜，戶外活動(dòng)每2小時(shí)補(bǔ)涂。物理防曬可穿戴UPF50+防曬衣，化學(xué)防曬需注意二苯酮類成分可能引發(fā)的光敏反應(yīng)。
4、營養(yǎng)補(bǔ)充每日攝入足量維生素A、C、E及鋅元素，深海魚類含有的ω-3脂肪酸有助于維持皮膚彈性。糖尿病患者需特別注意控制對(duì)糖化終產(chǎn)物產(chǎn)生影響的高糖飲食。
建議每周進(jìn)行2-3次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)皮膚微循環(huán)，睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)幫助皮膚修復(fù)，定期檢查甲狀腺功能等影響皮膚代謝的指標(biāo)。
