健康知道
孕婦適量食用堅(jiān)果有助于補(bǔ)充營養(yǎng)，推薦食用核桃、腰果、杏仁、開心果等堅(jiān)果，但需注意過敏風(fēng)險(xiǎn)并控制每日攝入量。
一、核桃核桃富含歐米伽3脂肪酸和維生素E，有助于胎兒大腦發(fā)育，每日建議食用2-3顆。
二、腰果腰果含有豐富的蛋白質(zhì)和鎂元素，可幫助緩解肌肉疲勞，每日建議10-15粒。
三、杏仁杏仁含有葉酸和鈣質(zhì)，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益，建議選擇無鹽烘焙型，食用8-10顆。
四、開心果開心果富含膳食纖維和B族維生素，有助于改善孕期便秘，每日建議食用20-30粒。
孕婦食用堅(jiān)果前應(yīng)確認(rèn)無過敏史，選擇原味無添加產(chǎn)品，搭配多樣化飲食更有利于營養(yǎng)均衡。
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