健康知道
椎間盤膨出可通過核心肌群訓(xùn)練、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動、姿勢矯正訓(xùn)練、牽引輔助鍛煉等方式改善癥狀。
1、核心肌群訓(xùn)練加強(qiáng)腹橫肌、多裂肌等深層肌肉穩(wěn)定性訓(xùn)練，如平板支撐可減輕椎間盤壓力。
2、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動游泳或騎自行車等運(yùn)動能改善局部血液循環(huán)，避免跑步等垂直沖擊動作。
3、姿勢矯正訓(xùn)練通過麥肯基療法等專業(yè)指導(dǎo)，糾正不良體態(tài)對腰椎的異常應(yīng)力。
4、牽引輔助鍛煉在康復(fù)師指導(dǎo)下使用牽引器械，配合懸吊訓(xùn)練緩解神經(jīng)根受壓。
急性期應(yīng)暫停鍛煉并臥床休息，癥狀緩解后逐步恢復(fù)運(yùn)動，避免彎腰搬重物等危險動作。
