健康知道
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走路太多腳后跟痛可通過休息冰敷、更換鞋墊、局部按摩、藥物治療等方式緩解。通常由足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺、脂肪墊萎縮等原因引起。
1、休息冰敷減少行走活動并冰敷患處，每日重復(fù)進(jìn)行可減輕炎癥反應(yīng)。生理性勞損無需用藥，避免穿硬底鞋。
2、更換鞋墊選擇足弓支撐型鞋墊分散壓力，配合硅膠后跟墊緩沖震蕩。長期姿勢不良需矯正步態(tài)。
3、局部按摩按壓跟骨周圍肌腱附著點，配合牽拉足底筋膜。持續(xù)僵硬可能與跟腱攣縮有關(guān)。
4、藥物治療足底筋膜炎可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊、地奧司明片。跟腱炎常伴隨晨起僵硬癥狀。
日常避免長時間站立，運動前后做好足部拉伸，肥胖者需控制體重減輕足部負(fù)荷。
