健康知道
整天沒精神想睡覺全身無力可通過調(diào)整作息、改善飲食、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由睡眠不足、營養(yǎng)不良、情緒壓力、貧血等原因引起。
1、調(diào)整作息長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致生物鐘紊亂。建議固定入睡時間，睡前避免使用電子設(shè)備，午休控制在30分鐘內(nèi)。
2、改善飲食缺乏鐵元素或維生素B12可能引發(fā)疲勞感?？稍黾邮萑?、動物肝臟、深色蔬菜的攝入，減少高糖高脂飲食。
3、心理調(diào)節(jié)持續(xù)焦慮抑郁會消耗身體能量?？赏ㄟ^正念冥想、有氧運動釋放壓力，必要時尋求心理咨詢。
4、藥物治療貧血患者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、維生素B12片、葉酸片。甲狀腺功能減退需使用左甲狀腺素鈉片。
保持規(guī)律運動如快走、瑜伽，每日飲水超過1500毫升，癥狀持續(xù)兩周以上建議就醫(yī)檢查血常規(guī)和甲狀腺功能。
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