健康知道
脂肪肝的注意事項主要有控制飲食、規(guī)律運動、限制飲酒、定期復(fù)查四個方面。
1、控制飲食減少高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免暴飲暴食，每日熱量攝入需與體重管理目標(biāo)匹配。
2、規(guī)律運動每周進行中等強度有氧運動，如快走、游泳等，累計時間不少于150分鐘，有助于減少肝臟脂肪沉積。
3、限制飲酒酒精會加重肝臟代謝負擔(dān)，建議男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克，重度脂肪肝患者應(yīng)戒酒。
4、定期復(fù)查每6-12個月檢查肝功能、超聲等指標(biāo)，監(jiān)測病情變化，合并代謝異常者需同步控制血糖、血脂。
保持規(guī)律作息，避免熬夜，合并超重者可咨詢營養(yǎng)師制定個性化減重方案，出現(xiàn)乏力、黃疸等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。
