健康知道
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秋季可以通過保濕護(hù)膚、補(bǔ)充維生素、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入和適度運(yùn)動(dòng)等方式為皮膚補(bǔ)充營養(yǎng)。皮膚干燥可能與秋季氣候干燥、皮脂分泌減少等有關(guān)。
1、保濕護(hù)膚選擇含有神經(jīng)酰胺或透明質(zhì)酸成分的護(hù)膚品，幫助修復(fù)皮膚屏障功能。建議每晚使用保濕面霜，每周敷2-3次補(bǔ)水面膜。
2、補(bǔ)充維生素適當(dāng)增加維生素A、C、E的攝入，這三種維生素對(duì)皮膚都有保護(hù)作用?？梢远喑院}卜、柑橘和堅(jiān)果類食物。
3、優(yōu)質(zhì)蛋白魚類、雞蛋等食物提供優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助皮膚細(xì)胞修復(fù)。深海魚類還富含ω-3脂肪酸，有助于減輕皮膚炎癥。
4、適度運(yùn)動(dòng)規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，為皮膚帶來更多營養(yǎng)和氧氣。注意運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔面部并做好保濕。
日常還應(yīng)注意多飲水，保持充足睡眠，避免過度清潔和長時(shí)間熱水浴。如皮膚問題加重，建議及時(shí)就診皮膚科。
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