健康知道
孕婦久坐可能增加子宮脫垂風(fēng)險(xiǎn)，主要與盆底肌松弛、腹壓增高、激素水平變化、胎兒重量壓迫等因素有關(guān)。
1、盆底肌松弛孕期久坐缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆底肌群支撐力下降，可能引發(fā)輕度子宮下垂。建議孕婦每天進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌力，避免提重物。
2、腹壓增高長(zhǎng)期保持坐姿會(huì)使腹腔壓力持續(xù)作用于盆底，增加脫垂風(fēng)險(xiǎn)?？墒褂迷袐D托腹帶分散壓力，每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
3、激素影響孕激素水平升高使韌帶松弛，久坐會(huì)加重這一生理變化。可通過游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持肌肉張力，睡眠時(shí)用枕頭墊高臀部。
4、胎兒壓迫隨著胎兒體重增長(zhǎng)，久坐時(shí)子宮對(duì)盆底的直接壓力可達(dá)站立時(shí)的3倍。建議采用側(cè)臥姿勢(shì)休息，必要時(shí)咨詢醫(yī)生使用子宮托。
孕期應(yīng)避免連續(xù)久坐超過1小時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充膠原蛋白食物，出現(xiàn)下墜感或漏尿癥狀需及時(shí)就診評(píng)估盆底功能。
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