健康知道
預防痔瘡可通過調整飲食結構、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、加強肛門清潔等方式實現(xiàn)。
1、調整飲食增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用燕麥、西藍花、蘋果等富含膳食纖維的食物，同時每日飲水不少于1500毫升。
2、規(guī)律排便養(yǎng)成固定時間排便習慣，每次如廁不超過5分鐘，避免用力排便導致肛周靜脈壓力增高。
3、避免久坐每小時起身活動3-5分鐘，久坐時使用透氣坐墊減輕臀部壓力，建議每日進行提肛運動鍛煉盆底肌。
4、清潔護理便后建議用溫水清洗肛門，避免使用粗糙廁紙反復擦拭，可配合無刺激濕巾進行局部清潔。
日?？蛇M行游泳、快走等有氧運動促進血液循環(huán)，出現(xiàn)肛門不適時及時就醫(yī)評估。
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