健康知道
月經(jīng)期間腰疼可通過熱敷、適度運(yùn)動、藥物治療、調(diào)整姿勢等方式緩解，通常由前列腺素分泌增多、子宮收縮異常、盆腔充血、腰椎病變等原因引起。
1、熱敷使用熱水袋或暖寶寶熱敷下腹部或腰部，溫度控制在40-45攝氏度，每次15-20分鐘，有助于放松肌肉、緩解子宮痙攣性收縮引起的疼痛。
2、適度運(yùn)動經(jīng)期進(jìn)行瑜伽貓式伸展或散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，減少前列腺素堆積，但需避免劇烈運(yùn)動加重盆腔充血。
3、藥物治療布洛芬緩釋膠囊可抑制前列腺素合成，對乙酰氨基酚片能阻斷痛覺傳導(dǎo)，屈螺酮炔雌醇片適用于激素紊亂導(dǎo)致的繼發(fā)性痛經(jīng)，均需遵醫(yī)囑使用。
4、調(diào)整姿勢避免久坐彎腰，采用側(cè)臥屈膝睡姿減輕腰椎壓力，辦公時使用靠墊維持腰椎生理曲度，可降低肌肉緊張度。
經(jīng)期注意腹部保暖，每日飲用生姜紅糖水，攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚等食物，若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱需及時婦科就診。
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