健康知道
脊柱手術(shù)后的康復(fù)鍛煉需循序漸進，主要包括床上活動、站立行走訓(xùn)練、核心肌群強化、有氧運動四個階段，須在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整強度。
1、床上活動：術(shù)后初期可進行踝泵運動和股四頭肌收縮，預(yù)防下肢靜脈血栓，每天重復(fù)進行數(shù)次，動作幅度以無痛為限。
2、站立行走：佩戴支具后在醫(yī)護人員協(xié)助下練習(xí)站立，適應(yīng)后逐漸過渡到短距離行走，注意保持脊柱中立位避免扭轉(zhuǎn)。
3、核心訓(xùn)練：傷口愈合后開始腹式呼吸和骨盆傾斜練習(xí)，后期加入橋式運動強化腰背深層肌肉，每次訓(xùn)練需控制時長。
4、有氧運動：術(shù)后2-3個月可嘗試游泳或騎固定自行車，避免跑跳類高沖擊運動，每周鍛煉頻率不超過3次。
術(shù)后6個月內(nèi)禁止彎腰搬重物，睡眠時選擇硬度適中的床墊，定期復(fù)查評估脊柱穩(wěn)定性后再調(diào)整運動方案。
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