健康知道
經(jīng)期腰疼可通過熱敷、適度運動、藥物緩解、調(diào)整姿勢等方式改善。月經(jīng)期腰痛通常由盆腔充血、前列腺素分泌增加、子宮收縮、腰椎受力改變等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減輕盆腔充血引發(fā)的腰部酸脹感。可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)20分鐘。
2、適度運動經(jīng)期進(jìn)行舒緩的伸展運動能放松腰部肌肉，推薦瑜伽嬰兒式或貓式伸展。避免劇烈運動導(dǎo)致盆腔過度充血加重癥狀。
3、藥物緩解疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或萘普生鈉片。這些非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成，緩解子宮痙攣性收縮。
4、調(diào)整姿勢避免久坐久站，每小時變換姿勢。坐姿時可在腰部墊軟枕保持腰椎自然曲度，站立時輕微收腹減輕腰部壓力。
經(jīng)期注意腰部保暖，飲食多補充含鐵食物如動物肝臟，保持充足睡眠。持續(xù)性劇烈腰痛建議婦科檢查排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。
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