健康知道
腰酸腿酸可通過熱敷按摩、適度運動、藥物治療、物理治療等方式緩解。腰酸腿酸通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、下肢靜脈曲張等原因引起。
1、熱敷按摩肌肉勞損引起的酸痛可用熱毛巾局部熱敷，配合輕柔按摩促進(jìn)血液循環(huán)。避免久坐或保持同一姿勢超過1小時，每小時應(yīng)起身拉伸腰部及下肢肌肉。
2、適度運動進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運動增強核心肌群力量。運動前后做好拉伸，運動強度以不加重疼痛為宜，建議3-5次/周，每次30分鐘。
3、藥物治療腰椎間盤突出可能導(dǎo)致神經(jīng)壓迫性酸痛，表現(xiàn)為腰部放射至下肢的刺痛?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物。
4、物理治療骨質(zhì)疏松引發(fā)的酸痛多伴夜間加重，超聲治療或低頻脈沖電刺激可改善骨代謝。下肢靜脈曲張需穿戴醫(yī)用彈力襪，嚴(yán)重者需行靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)。
日常注意保持正確坐姿，睡眠選用中等硬度床墊，飲食適當(dāng)增加牛奶、豆制品等含鈣食物攝入，癥狀持續(xù)加重需及時就診骨科或康復(fù)科。
.jpg)
