健康知道
處于月經(jīng)期的女性應(yīng)避免食用生冷寒涼、辛辣刺激、高糖高鹽及含咖啡因的食物與飲品，主要有冰淇淋、辣椒、碳酸飲料、濃咖啡。
1、生冷寒涼經(jīng)期食用冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料等低溫食物可能引發(fā)血管收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或經(jīng)量減少，可選擇溫?zé)岬募t糖姜茶緩解不適。
2、辛辣刺激過(guò)量攝入辣椒、花椒等辛辣調(diào)料可能刺激盆腔充血，加重腹部脹痛，建議烹飪時(shí)減少添加量。
3、高糖高鹽蛋糕、腌制品等食物易造成水鈉潴留，可能誘發(fā)乳房脹痛或面部水腫，可適量進(jìn)食新鮮蔬果平衡電解質(zhì)。
4、含咖啡因濃茶、咖啡中的咖啡因會(huì)加劇鐵流失，可能引起缺鐵性貧血癥狀，可用紅棗枸杞茶替代。
經(jīng)期飲食宜清淡溫補(bǔ)，適量補(bǔ)充動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
