健康知道
女生經(jīng)期腹痛可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒或精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，可重復(fù)進(jìn)行。
2、藥物鎮(zhèn)痛布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。這些藥物可能存在胃腸道刺激，建議餐后服用，嚴(yán)重痛經(jīng)需遵醫(yī)囑使用短效避孕藥。
3、飲食調(diào)節(jié)避免生冷辛辣食物，適量飲用姜茶、紅糖水等溫?zé)犸嬈?。增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入，有助于減輕炎癥反應(yīng)。
4、適度運(yùn)動經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓或接觸冷水的運(yùn)動項(xiàng)目。
經(jīng)期注意腰腹部保暖，保持規(guī)律作息，疼痛持續(xù)超過3天或伴隨大量血塊等情況應(yīng)及時就診婦科檢查。
