健康知道
神經性失眠可通過心理治療、藥物治療、物理治療、生活方式調整等方式治療。神經性失眠通常由心理壓力、不良睡眠習慣、焦慮抑郁、神經系統(tǒng)功能紊亂等原因引起。
1、心理治療認知行為療法可幫助患者糾正錯誤睡眠認知，放松訓練能緩解焦慮情緒，建議每周進行專業(yè)心理干預。
2、藥物治療苯二氮?類藥物如地西泮、非苯二氮?類藥物如右佐匹克隆、褪黑素受體激動劑如雷美替胺可調節(jié)睡眠節(jié)律，需嚴格遵醫(yī)囑使用。
3、物理治療經顱磁刺激可改善腦部血液循環(huán)，生物反饋療法能幫助患者自主調節(jié)生理指標，需在專業(yè)機構進行。
4、生活方式保持規(guī)律作息時間，睡前避免飲用咖啡因飲品，營造安靜黑暗的臥室環(huán)境有助于改善睡眠質量。
建議建立固定的睡眠時間表，避免日間小睡超過30分鐘，晚餐不宜過飽，適度進行有氧運動有助于改善神經性失眠癥狀。
