健康知道
14歲的女生多數(shù)情況下還能長(zhǎng)高。身高增長(zhǎng)主要與骨骺線閉合情況、營(yíng)養(yǎng)狀況、激素水平、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣等因素有關(guān)。
1、骨骺線情況女性骨骺線通常在14-16歲閉合，若骨骺未完全閉合仍存在長(zhǎng)高空間，可通過(guò)X光檢查確認(rèn)。
2、營(yíng)養(yǎng)攝入充足攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)及維生素D有助于骨骼發(fā)育，建議每日攝入牛奶、魚(yú)類、深色蔬菜等食物。
3、生長(zhǎng)激素夜間深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌高峰，保證每天8-10小時(shí)睡眠有利于身高增長(zhǎng)，異常分泌需內(nèi)分泌科評(píng)估。
4、運(yùn)動(dòng)刺激跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)板微損傷修復(fù)，建議每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
建議定期監(jiān)測(cè)骨齡和生長(zhǎng)速度，避免過(guò)度節(jié)食或負(fù)重運(yùn)動(dòng)影響發(fā)育，必要時(shí)可咨詢兒童生長(zhǎng)發(fā)育?？漆t(yī)生。
