健康知道
老是感覺睡不夠沒精神可能由睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。
1、睡眠不足長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致大腦無法充分休息，表現(xiàn)為白天嗜睡、注意力不集中。建議保證每天7-9小時(shí)睡眠，避免熬夜。
2、作息紊亂不規(guī)律的作息會(huì)擾亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。建議固定就寢和起床時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備。
3、貧血缺鐵性貧血可能導(dǎo)致組織供氧不足，出現(xiàn)乏力、嗜睡等癥狀?？勺襻t(yī)囑服用硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等補(bǔ)鐵藥物。
4、甲狀腺功能減退甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝，表現(xiàn)為疲倦、嗜睡。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。
日?？蛇m量增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等富含鐵的食物攝入，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)幫助改善睡眠質(zhì)量。
