健康知道
月經(jīng)期間可以吃甜食，但需適量。甜食可能通過(guò)提升血糖緩解經(jīng)期不適，但過(guò)量攝入可能加重水腫或引發(fā)胃腸不適。
1、緩解不適適量甜食可促進(jìn)血清素分泌，幫助改善經(jīng)期情緒波動(dòng)和疲勞感，建議選擇黑巧克力或低糖糕點(diǎn)。
2、血糖波動(dòng)高糖食物可能引起血糖驟升驟降，導(dǎo)致后續(xù)乏力或情緒煩躁，需搭配蛋白質(zhì)食物延緩吸收。
3、水腫風(fēng)險(xiǎn)高糖飲食可能加劇體內(nèi)水分潴留，尤其對(duì)易水腫體質(zhì)者，建議控制精制糖攝入量。
4、胃腸負(fù)擔(dān)經(jīng)期胃腸功能較弱，過(guò)量甜食可能誘發(fā)脹氣或腹瀉，需避免空腹食用高糖零食。
經(jīng)期飲食建議選擇全谷物、堅(jiān)果等緩釋能量食物，若出現(xiàn)嚴(yán)重不適需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估激素水平。
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