健康知道
經(jīng)常小腿酸痛可通過熱敷理療、拉伸運(yùn)動(dòng)、按摩放松、藥物治療等方式緩解。
1、熱敷理療：局部熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，適合肌肉疲勞引起的酸痛。每日重復(fù)進(jìn)行15-20分鐘，水溫不超過45攝氏度。
2、拉伸運(yùn)動(dòng)：腓腸肌和比目魚肌拉伸有助于緩解緊張，每側(cè)保持30秒，每日重復(fù)進(jìn)行3-5次。
3、按摩放松：從腳踝向膝蓋方向按摩小腿后側(cè)肌群，搭配薄荷醇軟膏可增強(qiáng)舒緩效果。
4、藥物治療：布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等可緩解炎癥性酸痛，須遵醫(yī)囑使用。
避免長(zhǎng)時(shí)間站立或穿高跟鞋，適當(dāng)補(bǔ)充含鉀、鎂的食物如香蕉和深綠色蔬菜，若癥狀持續(xù)超過一周需就醫(yī)排除深靜脈血栓等疾病。
