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中醫(yī)如何調(diào)節(jié)失眠癥

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中醫(yī)如何調(diào)節(jié)失眠癥

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小禾科普
小禾科普 博禾醫(yī)生健康科普平臺(tái) 主任醫(yī)師
中醫(yī)可通過調(diào)節(jié)人的生理和心理狀態(tài)來緩解失眠癥。采用針灸、按摩、中藥等方法可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和心理狀態(tài)，緩解身體的緊張情緒，促進(jìn)身體的放松和平衡。同時(shí)，還應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、飲食清淡等。還可以采用睡前冥想、輕音樂等方法促進(jìn)睡眠，緩解焦慮和憂慮。綜上所述，中醫(yī)緩解失眠癥的措施多樣化，全面而溫和。

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調(diào)整心理狀態(tài)：更年期患者容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，導(dǎo)致失眠。可以多與親友溝通，參加一些自己感興趣的活動(dòng)，以緩解緊張和焦慮情緒。營(yíng)造良好睡眠環(huán)境：保持室內(nèi)適宜的溫度和濕度，睡前泡腳或洗個(gè)熱水澡，有助于放松身心，促進(jìn)入睡...

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