健康知道
張向?qū)?/span>
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
坐月子期間便秘可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加活動量、補充水分、使用藥物等方式緩解。坐月子期間便秘通常由飲食結(jié)構(gòu)單一、活動量減少、激素水平變化、盆底肌松弛等原因引起。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，可適量食用燕麥、紅薯、西藍(lán)花、火龍果等富含膳食纖維的食物，避免進食辛辣刺激性食物。
2、增加活動量在身體允許的情況下適當(dāng)下床活動，如散步、產(chǎn)后康復(fù)操等輕度運動，促進胃腸蠕動，幫助排便。
3、補充水分每天保證充足的水分?jǐn)z入，建議飲用溫開水、蜂蜜水等，有助于軟化糞便，緩解便秘癥狀。
4、使用藥物便秘嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開塞露、聚乙二醇4000散等藥物，這些藥物可能與腸道菌群失調(diào)、腸蠕動減弱等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排便困難、糞便干硬等癥狀。
坐月子期間應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免久臥，如便秘癥狀未緩解或加重，建議及時就醫(yī)檢查。
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