健康知道
戒煙后可能出現(xiàn)咳嗽加重、食欲增加、焦慮煩躁、睡眠障礙等癥狀，身體變化主要經(jīng)歷肺部修復(fù)、心血管功能改善、味覺(jué)恢復(fù)、代謝調(diào)整等過(guò)程。
一、咳嗽加重戒煙初期支氣管纖毛功能恢復(fù)，會(huì)主動(dòng)清除積累的焦油和黏液?？赏ㄟ^(guò)多喝溫水、蒸汽吸入緩解癥狀。
二、食欲增加尼古丁戒斷導(dǎo)致代謝率下降，建議選擇低熱量高纖維食物，如西藍(lán)花、燕麥，避免體重過(guò)快增長(zhǎng)。
三、焦慮煩躁大腦多巴胺分泌暫時(shí)失衡引發(fā)戒斷反應(yīng)，可進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用安非他酮等輔助藥物。
四、睡眠障礙褪黑素分泌節(jié)律改變導(dǎo)致入睡困難，建議睡前用溫水泡腳，避免攝入含咖啡因飲品。
戒煙期間建議保持適度運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)血壓血糖指標(biāo)，多數(shù)不適癥狀會(huì)在2-4周逐漸減輕。
