健康知道
眼保健操的正確操作方法主要有揉天應(yīng)穴、擠按睛明穴、揉四白穴、按太陽穴輪刮眼眶四個(gè)步驟。
1、揉天應(yīng)穴雙手拇指指腹按壓眉頭下方凹陷處，其余四指自然支撐前額，以適中力度旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)8個(gè)節(jié)拍。
2、擠按睛明穴用拇指與食指指端夾住鼻根兩側(cè)凹陷處，先向下按壓再向上擠捏，重復(fù)進(jìn)行8個(gè)節(jié)拍。
3、揉四白穴食指指腹置于瞳孔正下方顴骨凹陷處，其余三指自然彎曲，以畫圈方式揉動(dòng)8個(gè)節(jié)拍。
4、按太陽穴輪刮眼眶拇指按壓太陽穴，食指第二指節(jié)從內(nèi)向外輪刮上下眼眶，完成8個(gè)節(jié)拍后閉眼休息30秒。
建議每天重復(fù)2-3次，操作時(shí)保持手部清潔，力度適中避免壓迫眼球，配合遠(yuǎn)眺綠色植物效果更佳。
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