健康知道
使皮膚更白更嫩可通過防曬護理、適度清潔、保濕修復(fù)、飲食調(diào)理等方式改善。皮膚狀態(tài)的主要影響因素有紫外線刺激、角質(zhì)堆積、屏障損傷、營養(yǎng)失衡等。
1、防曬護理每日使用廣譜防曬霜，選擇SPF30以上及PA+++產(chǎn)品，避免10-16點紫外線強烈時段外出，硬防曬配合遮陽傘或帽子效果更佳。
2、適度清潔選用氨基酸類潔面產(chǎn)品，水溫保持32-34攝氏度，油性皮膚可晚間使用低濃度水楊酸潔面，干性皮膚避免過度去角質(zhì)。
3、保濕修復(fù)潔面后3分鐘內(nèi)涂抹含神經(jīng)酰胺的保濕霜，每周2-3次使用含維生素B5的面膜，敏感肌可選用含積雪草成分的修復(fù)乳。
4、飲食調(diào)理每日攝入足量維生素C含量高的柑橘類水果，適量補充富含歐米伽3的三文魚，深色蔬菜保證200克以上，飲水不少于1500毫升。
避免熬夜及高糖飲食，持續(xù)吸煙會加速膠原蛋白流失，建議配合有氧運動促進皮膚新陳代謝，出現(xiàn)頑固色斑或嚴(yán)重敏感需及時就醫(yī)。
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