健康知道
頭皮屑可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、藥物治療、改善飲食和緩解壓力等方式改善。頭皮屑通常由頭皮干燥、脂溢性皮炎、真菌感染或精神緊張等原因引起。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣減少燙染頻率，選擇溫和的含吡啶硫酮鋅或二硫化硒的洗發(fā)水，避免過度清潔導(dǎo)致頭皮屏障受損，每周洗發(fā)2-3次為宜。
2、藥物治療頑固性頭皮屑可能與馬拉色菌感染有關(guān)，可遵醫(yī)囑使用酮康唑洗劑、聯(lián)苯芐唑溶液或環(huán)吡酮胺乳膏等抗真菌藥物，伴有紅斑時(shí)需配合糖皮質(zhì)激素外用。
3、改善飲食缺乏B族維生素和鋅元素可能加重皮屑，適當(dāng)增加全谷物、深海魚類和堅(jiān)果攝入，限制高糖高脂飲食以減少皮脂分泌。
4、緩解壓力長期焦慮會通過神經(jīng)肽P物質(zhì)刺激皮脂腺，建議通過正念冥想或規(guī)律作息調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，睡眠不足會加重頭皮微炎癥。
日常避免指甲抓撓頭皮，選擇寬齒木梳減少機(jī)械刺激，持續(xù)超過2個月未改善需排查銀屑病或特應(yīng)性皮炎等皮膚病。
