健康知道
戒煙可通過減少吸煙量、轉(zhuǎn)移注意力、就醫(yī)治療、替代療法等方式實(shí)現(xiàn)。吸煙通常由尼古丁依賴、心理因素、社交因素、習(xí)慣行為等原因引起。
1、減少吸煙量逐步降低每日吸煙支數(shù)，借助計時器延長吸煙間隔，減少對尼古丁的依賴。
2、轉(zhuǎn)移注意力吸煙欲望強(qiáng)烈時可咀嚼無糖口香糖、進(jìn)行深呼吸或短暫運(yùn)動，阻斷吸煙行為與特定情境的關(guān)聯(lián)。
3、就醫(yī)治療可能與中重度尼古丁依賴有關(guān)，通常表現(xiàn)為戒斷反應(yīng)強(qiáng)烈、反復(fù)復(fù)吸，可使用尼古丁咀嚼膠、鹽酸安非他酮緩釋片、伐尼克蘭等藥物。
4、替代療法可能與長期吸煙習(xí)慣有關(guān)，通常表現(xiàn)為心理依賴，可采用尼古丁貼片、電子煙過渡等方式減輕戒斷癥狀。
保持充足睡眠與規(guī)律運(yùn)動有助于緩解戒斷癥狀，避免接觸吸煙環(huán)境可降低復(fù)吸概率。
