健康知道
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腿困可能由長時(shí)間站立、缺乏運(yùn)動(dòng)、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出等原因引起，可通過調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、穿戴彈力襪、物理治療等方式緩解。
1、長時(shí)間站立長時(shí)間保持站立姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致下肢肌肉持續(xù)緊張，血液循環(huán)不暢，引發(fā)腿部酸困感。建議每隔一小時(shí)坐下休息，抬高雙腿促進(jìn)血液回流。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)長期久坐或缺乏鍛煉會(huì)使肌肉耐力下降，輕微活動(dòng)即產(chǎn)生疲勞感。每日進(jìn)行半小時(shí)快走或騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)下肢肌力。
3、下肢靜脈曲張可能與靜脈瓣膜功能不全、長期負(fù)重等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為小腿脹痛、血管迂曲等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用地奧司明片、邁之靈片、七葉皂苷鈉片等藥物改善循環(huán)。
4、腰椎間盤突出可能與椎間盤退變、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下肢放射痛、麻木等癥狀。可通過牽引治療或使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解神經(jīng)壓迫。
日常注意避免久站久坐，睡眠時(shí)墊高下肢，飲食中適量補(bǔ)充含鉀食物如香蕉、菠菜等有助于緩解肌肉疲勞。
