健康知道
老年人骨質(zhì)疏松可以適量吃牛奶、豆腐、小魚干、黑芝麻等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范補鈣治療。
一、食物1. 牛奶牛奶富含易吸收的乳鈣，每100毫升約含100毫克鈣，建議每日飲用300毫升。
2. 豆腐豆腐在制作過程中添加鈣鹽，每100克含鈣量可達150毫克，適合搭配綠葉菜食用。
3. 小魚干連骨食用的小魚干鈣含量高，每100克可提供約2000毫克鈣，需注意鈉含量。
4. 黑芝麻黑芝麻每100克含鈣量近800毫克，建議磨碎后食用以提高吸收率。
二、藥物1. 碳酸鈣碳酸鈣含鈣量高，需隨餐服用，胃酸缺乏者建議配合維生素D使用。
2. 乳酸鈣乳酸鈣溶解性好，對胃腸刺激小，適用于胃酸分泌減少的老年人。
3. 葡萄糖酸鈣葡萄糖酸鈣吸收利用率高，液體劑型適合吞咽困難的老年患者。
補鈣同時應(yīng)保證每日維生素D攝入，適當進行負重運動，定期監(jiān)測血鈣及骨密度指標。
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