健康知道
鍛煉脖頸轉(zhuǎn)動(dòng)對(duì)頸椎有好處。適度活動(dòng)可緩解肌肉緊張、改善血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部穩(wěn)定性、預(yù)防頸椎退變。
1、緩解緊張緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸能放松長(zhǎng)期伏案導(dǎo)致的頸肩部肌肉痙攣，配合熱敷效果更佳。
2、促進(jìn)循環(huán)規(guī)律旋轉(zhuǎn)動(dòng)作可增加椎動(dòng)脈供血，減輕因血流不暢引發(fā)的頭暈癥狀。
3、增強(qiáng)穩(wěn)定旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練能激活深層頸屈肌群，提高頸椎動(dòng)態(tài)平衡能力，減少意外損傷風(fēng)險(xiǎn)。
4、延緩?fù)俗?p>科學(xué)鍛煉有助于維持椎間盤(pán)彈性，降低骨質(zhì)增生發(fā)生率，但需避免過(guò)度快速旋轉(zhuǎn)。建議每天進(jìn)行2-3次、每次5分鐘的溫和頸部活動(dòng)，配合游泳等全身運(yùn)動(dòng)效果更好，急性頸椎病發(fā)作期應(yīng)暫停自主鍛煉。
.jpg)
