健康知道
全身無(wú)力疲倦乏困可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過(guò)調(diào)整作息、改善飲食、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致身體恢復(fù)不足，表現(xiàn)為乏力嗜睡。建議保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設(shè)備。
2、營(yíng)養(yǎng)不良缺乏鐵、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響能量代謝，引發(fā)疲倦感。需均衡攝入瘦肉、深色蔬菜、全谷物等食物，必要時(shí)可補(bǔ)充復(fù)合維生素。
3、貧血缺鐵性貧血可能導(dǎo)致血紅蛋白攜氧能力下降，出現(xiàn)面色蒼白、心悸伴乏力?？勺襻t(yī)囑使用琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物、右旋糖酐鐵等補(bǔ)鐵藥物。
4、甲狀腺功能減退甲狀腺激素分泌不足會(huì)降低新陳代謝，伴隨怕冷、體重增加癥狀。需檢查甲狀腺功能，常用左甲狀腺素鈉、甲狀腺片等替代治療藥物。
日?？蛇m量食用牛肉、菠菜、香蕉、堅(jiān)果等富含能量和微量元素的食物，避免過(guò)度勞累，持續(xù)乏力建議盡早就醫(yī)排查病因。
