健康知道
腳扭傷可通過休息制動、冷敷加壓、藥物止痛、康復(fù)訓(xùn)練等方式恢復(fù)。通常由外力沖擊、關(guān)節(jié)不穩(wěn)、肌肉疲勞、韌帶損傷等原因引起。
1、休息制動急性期限制活動避免二次損傷，使用支具或繃帶固定踝關(guān)節(jié)，減少患肢負(fù)重。輕度扭傷通常需制動3-5天。
2、冷敷加壓受傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，配合彈性繃帶加壓包扎。冷敷可收縮血管減輕腫脹，壓力可減少組織液滲出。
3、藥物止痛遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥，外用氟比洛芬凝膠貼膏?？赡芘c炎癥反應(yīng)、前列腺素釋放有關(guān)，表現(xiàn)為局部紅腫熱痛。
4、康復(fù)訓(xùn)練腫脹消退后逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動、平衡墊訓(xùn)練，后期增加抗阻練習(xí)。陳舊性扭傷可能伴隨韌帶松弛，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。
恢復(fù)期可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)促進(jìn)組織修復(fù)，避免過早劇烈運(yùn)動，穿高幫鞋保護(hù)踝關(guān)節(jié)。
