健康知道
月經(jīng)期間可以適量吃櫻桃。櫻桃富含鐵元素和維生素C，有助于緩解經(jīng)期疲勞，但需注意避免過(guò)量食用導(dǎo)致胃腸不適。
1、補(bǔ)鐵作用櫻桃含鐵量較高，能幫助改善經(jīng)期失血導(dǎo)致的輕度貧血癥狀，建議每日食用不超過(guò)20顆。
2、緩解疲勞櫻桃中的維生素C和花青素具有抗氧化作用，可減輕經(jīng)期乏力感，冷藏后食用口感更佳。
3、調(diào)節(jié)情緒櫻桃含有的褪黑素前體有助于調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，對(duì)經(jīng)期情緒波動(dòng)可能產(chǎn)生積極影響。
4、注意事項(xiàng)體質(zhì)虛寒者應(yīng)控制攝入量，糖尿病患者需計(jì)算糖分?jǐn)z入，出現(xiàn)腹瀉需立即停食。
經(jīng)期飲食建議保持溫?zé)峋?，可搭配紅棗、牛肉等補(bǔ)血食材，避免生冷刺激食物加重不適。
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