健康知道
宮寒可通過艾灸調(diào)理、中藥湯劑、飲食溫補(bǔ)、適度運(yùn)動等方式排出寒氣。宮寒表現(xiàn)為月經(jīng)推遲、痛經(jīng)加重、手腳冰涼等癥狀，通常與陽虛體質(zhì)、貪涼受寒、氣血不足、內(nèi)分泌紊亂等因素相關(guān)。
1、艾灸調(diào)理選取關(guān)元、氣海等穴位進(jìn)行艾灸，有助于溫通經(jīng)脈。畏寒肢冷者可配合大椎穴，痛經(jīng)明顯者加灸三陰交。
2、中藥湯劑可遵醫(yī)囑使用艾附暖宮丸、右歸丸、桂枝茯苓丸等中成藥，陽虛嚴(yán)重者需配伍附子、肉桂等溫陽藥材。
3、飲食溫補(bǔ)日?？墒秤醚蛉?、桂圓、生姜等溫性食材，避免冰飲冷食。推薦當(dāng)歸生姜羊肉湯、紅糖姜茶等食療方。
4、適度運(yùn)動通過八段錦、慢跑等適度運(yùn)動促進(jìn)氣血循環(huán)，忌劇烈運(yùn)動耗傷陽氣，冬季運(yùn)動后需及時保暖。
平時需注意腰腹部保暖，月經(jīng)期禁用冷水洗浴，長期癥狀未改善需排查多囊卵巢綜合征等婦科疾病。
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