健康知道
預(yù)防子宮肌瘤可通過控制體重、調(diào)節(jié)激素水平、減少紅肉攝入、定期婦科檢查等方式實現(xiàn)，主要與內(nèi)分泌失衡、遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)及雌激素暴露等因素相關(guān)。
1、控制體重肥胖可能增加雌激素水平，建議通過均衡飲食和規(guī)律運動維持健康體重，減少高糖高脂食物攝入。
2、調(diào)節(jié)激素避免長期使用含雌激素的保健品或藥物，口服避孕藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用，必要時可檢測激素水平。
3、飲食調(diào)整減少牛肉等紅肉攝入，增加西藍花、豆制品等植物性食物，其含有的植物雌激素可能幫助平衡體內(nèi)激素。
4、定期篩查建議每年進行婦科超聲檢查，尤其有家族史者，早期發(fā)現(xiàn)無癥狀肌瘤可及時干預(yù)。
保持規(guī)律作息與良好情緒狀態(tài)，避免過度焦慮，適量補充維生素D可能有助于降低風(fēng)險。
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